Hogyan tudnám lazítani a spárgámat?

Szia!

Ha rám hallgatsz elmész jógázni,ők nagy mesterei az ilyeneknek!Én is ott lettem sokkal lazább,én küzdősport mellett csináltam!

Sok sikert!

inkább feszíteni kellene.

vagyis feszített izomzattal végezd a nyújtást,és csak amikor ráhúzol,akkor lazíts bele.

"lazítani a spárgámat?"

tehát akkor eddig már összehoztál valamit? ha igen, megtennéd hogy leírod hogy készültél eddig, hogy tudjak esetlegesen segíteni.

szia nem tudom mennyire aktuális még a kérdésed de én is szinkronúszóm élsortolói szinten így kötelező a spárga. Vannak alapból hajlékonyabb emberek akiknek pici lazítással is tökéletesen lecsúszik a spárga és vannak akiknek hosszabb lazítás kell. Hogy ha te a második kategóriába tartozol akkor javaslom pl. h állásban lendítsd a lábadat előre,oldalra majd hátra olyan magasra amennyire megy. Majd ugyanezt fekve is végezd el. Hogy ha még mindig nem elég laza akkor ülj le a legnagyobb terpeszedbe és hajolgass 4-szer mindkét lábadhoz utána pedig húzd rá magad. Fél spárgával is próbálkozhatsz vagy támadó állásba nyomd le a csípőd. Minden bele hajlást legalább 20 mp.-ig tarts meg és a spárgákban Minumum 2 percet ülj Fuu most hirtelen ennyi jut eszembe. Hogy ha lemegy a földön már legalább 10 alkalommal tedd magasabbra a lábad hiszen ahhoz h a vízen is fent legyen minuszos spárga kell:/

Sok sikert!:)