Két kérdés edzéssel, és tápkieggel kapcsolatban?

Az egyik, kérdés, hogy este mennyire jó edzeni? Sokat olvasok arról hogy jó, meg azt is hogy nem.

Mivel ezután valószínűleg este fogok tudni menni (tehát 6-7 óra felé), amikor már napközben megvolt az összes kaja, nemtudom mennyire lesz eredményes, azt hallottam, hogy utána is kéne még minimum 2-3 kajálás, viszont ekkor már csak a turmix, és lefekvés előtti túró fog menni.

Másik az, hogy kaptam ajándékba egy doboz Amino 5600-at, de nemtudom mikor kapkodjak be belőle, mivel tömegelés alatt vagyok. Reggel, és lefekvés előtt gondoltam, talán edzés előtt.

Diétára nem akarom meghagyni, mer az nagyon sokára lesz még :)