Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mennyi időközönként emeljek...

Mennyi időközönként emeljek több/nagyobb súly (oka) t?

Figyelt kérdés

Arra lennék kíváncsi hogy hány hetente kellene nagyobb súlyokkal dolgozni?

2012. nov. 28. 16:11

1/3 anonim

válasza:

Amikor emelni tudod. Ha már egy súllyal simán megy a kb 10-12 ismétlés, akkor emelheted, hogy megint csak 8-at tudj végezni egy sorozatban.

2012. nov. 28. 16:19

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Erre tényleg nincs szabály. Nálam például guggolásnál szinte hetente tudom növelni a súlyt, de vállazásnál eddig 2x emeltem. Ahogy Montez írta, amikor már az utolsó ismétlések is simán mennek, akkor lehet emelni.

2012. nov. 28. 16:27

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 A kérdező kommentje:

Rendben. Köszönöm.

2012. nov. 29. 15:20

Kapcsolódó kérdések:

Miket változtassak meg az edzés tervemben, hogy jobban fejlődjek? (gondolok ismétlés számra vagy esetleg más gyakorlat, kisebb súly nagyobb ismétlés stb. )

10 kg-os súlyzóval való guggolással lehet növelni a farizmot vagy ennél nagyobb súly kell?

Egy hete diétázom, ha súlyzós edzésnél nem tapasztalok erőcsökkenést az jelentheti azt, hogy nincs nagyobb izoveszteség? Elég sokat fogytam az első héten és félek,...

Ha azt szeretném hogy fekvenyomásban 60kg-mal 22-25x menjen mit ajánlottok? Ha 60kg-mal szériázok sokat vagy esetleg nagyobb súly kevesebb nyomással? (jelenleg 12-15 megy. )

Mit kellene tennem ahhoz hogy nagyobb súly legyek képes kinyomni fekve?

Kisebb súly nagyobb erő?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!