fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Étrend, segítség?

Étrend, segítség?

Figyelt kérdés
165 gramm fehêrjére, és 400 gramm ch-ra lenne szükségem egy nap. Ez hàny gramm csirkemellben és rizsben van meg??
2012. nov. 27. 19:32
 1/8 anonim ***** válasza:

kb 660g csirkemellben és 500g rizsben.

Itt találsz fent tápanyagtáblázatot:

[link]


Mindent nyersen mérünk és számolunk!

2012. nov. 27. 19:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:

Köszi! Montez, ez szerinted mennyire jó: (egy napi bevitel)


Fehérje:


400 gramm csirkemell= 100 gramm

2 fehérje turmix (egy napközben, másik edzés után) = 40 gramm


125 gramm túró estére =24 gramm


Fehérje összesen: 164 gramm. (ehhez menne még edzés előtt egykét aminosav kapszula)


Szénhidrát:


500 gramm rizs=390 gramm

edzés után 40 gramm gyors ch (CarboX)


+sok zöldség


Szerinted ez mennyire lenne jó összeállítás?

2012. nov. 27. 20:27
 3/8 A kérdező kommentje:
+reggeli zab, de azt úgy tudom nem számoljuk bele. (az Power Proteinnel menne, mivel lassúbb ugye...)
2012. nov. 27. 20:29
 4/8 anonim ***** válasza:
Jó lesz, de pl reggel mehetne zabpehely+protein, majd 2,5-3 óránként a csirke-rizs-zöldég. Edzés után az okés és a túró is. De kellene még telítetlen zsír is: lenmagolaj, halolaj kapszula. És multivitamin is kell.
2012. nov. 27. 20:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
ja, most látom a zabot, akkor még még nem írtad, mikor válaszoltam.
2012. nov. 27. 20:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:

Köszi, de második kommentben írtam, hogy kimaradt bár, de reggel menne zab Powerrel, mivel mind a kettő lassú.


Multivitamin van, Mega Daily One, vettem mellé Omega 3-at is, + Ca-Mg, 1000-es C vitamin.


Fehérjének Power, ill. Nitro Pure.

2012. nov. 27. 20:33
 7/8 A kérdező kommentje:

Na, most meg én válaszoltam későn, bocsi :DD

Attól függetlenül a többi érvényes :D

2012. nov. 27. 20:33
 8/8 anonim ***** válasza:
okés minden.:)
2012. nov. 27. 20:35
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!