Hogy vegyem rá magam, hogy legalább otthon eddzek?

nyomass zenéket edzés közben . pl.:

http://www.youtube.com/watch?v=fMRXGnGrHak

Töltsd le a fegyencedzés című könyvet, vagy ha súlyzóst akarsz, akkor:

kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:

[link]

Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:

[link]

Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.

Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:

[link]

[link]

Gondolj erre:

"Ha ma elkezdek edzeni, akkor strand szezonra ugy fogok kinézni hogy a strandon az összes lánynak nedves lesz a bugyija"

Ennek az a titka, hogy NE OTTHON eddz, hanem menj el valamilyen órára, konditerembe stb.:)

Azzal, hogy elindúlsz eddzésre, van időd rákészülni. Mert az úton ameddig elérsz odáig, pontosan tudod, hogy miért és hova mész most.

Ezzel elfogadod azt is, hogy te most mozogni fogsz valamit.

Mi után már be értél az öltőbe, és átöltöztél, már teljesen átszelleműlten, csak az elötted álló feladatra, és az adott pillanatra fogsz koncentrálni, semmi másra. Mikor belépsz a terembe az oktatód, csoporttársaid, ismerőseid szintén motiválni fognak.