Haly! 14 éves vok, mennyi a max súly amivel dolgozhatok kondiedzésen, hogy ne erőltessem túl az izületem, és mik azok a gyakorlatok, amiket ne csináljak? (genetikailag erősebb vagyok a korombelieknél) 163/60 de, nincs rajtam felesleg.

Egyetértek am az elöttem szólóval..., mert, általában én alapsúllyal kezdek..., és addig megyek, ameddig érzem, hogy 8x ki tudom nyomni...., ha már ugy vok vele, hogy abba is nagyon beleremegek, és az utolsó már szenvedve megy ki, akkor nem emelek csak...:)