Napi 2 óra edzéssel a konditeremben, egy hónap után látható lesz az eredménye?
23 éves vagyok és 17 évesnek nézek ki. 170cm magas és kb 61 kiló. A testalkatom kb, mint az SP-jé (nem vagyok rajongója, csak tényleg hozzá hasonlít a testalkatom). Jah, persze van egy kis sörhasam. Elhatároztam, hogy kicsit formába hozom magam.
Azalatt, hogy fog-e látszani valami egy hónap után, nem kockás hasra, meg duzzadó bicepszekre gondolok, hanem bármilyen apróságra. Amúgy a fő célom, hogy kicsit szélesedjek, meg vállasodjak. Persze nem egy hónap alatt...mert nőni sajnos már nem fogok.
válasza:nem jó így, nem kell két óra. 1- 1 ó20p- be bele kell, hogy férjen:
kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
válasza:Ne 1 hónapban gondolkodj....23 éves korodig girnyó voltál, idő kell, hogy eredménye legyen. Ne tűzz ki magadnak határidőt.
Tömegnövelő étrend nélkül nem sokra fogsz jutni. AZ A FONTOSABB!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!