Szeretnék olyan mozgást végezni, ami otthon elvégezhető, és egy hónap alatt már jól látható eredményt érek el vele. Mit ajánlanátok és hetente hányszor, mennyi ideig? (Lány vagyok,164cm és 58,5 kg. )

Izometriás torna. Otthon végezhető, max 1-2 bútor kell hozzá, egy menet mondjuk 20 perc, és egy hónap alatt már jól meglátszik az izomnövekedés. Ez a leghatékonyabb edzés, mert csak izommerevítésből áll, kiiktatja a hajlítást, ami csökkenti a hatékonyságot. Nincs különösebb szabály, hogy hányszor. Ahányszor jólesik és van időd, de ha azt akarod, hogy hatása is legyen és fejlődj, akkor legalább heti 3, de inkább 4. Ha nem tudod, mi ez, a neten nézz utána, és fogsz találni tippeket. Itt a gyk-n is volt már ez téma, és akkor is válaszoltam rá.