Lábedzés elkezdése előtt felesleges az átmozgató edzés?

Ezt nem értem, hiszen egy átmozgató edzés az teljes testes edzés, heti 3 napban. Abban van guggolás is, de ott is kell bemelegítés kis súllyal, mielőtt a nagyobbra mész.

kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:

[link]

Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:

[link]

Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.

Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:

[link]

[link]

de nem érted?, hogy olyan nincs hogy csak lábra átmozgató edzés, mert egy átmozgató edzés az TELJES TESTES!!!

Ha már osztott edzés megy, ahol külön van a láb, akkor az nem átmozgató edzés!

Akkor kezdj egyből osztottal, ahol külön van a láb, de ha átmozgatót szeretnél, akkor az teljes testes, ahol csak 1-2 lábgyakorlat megy.

Osztottnál van intenzív, többgyakorlatos lábedzés, nézd meg a linkjeimet.