Most kezdtem el kondizni 2-3 hete, már valamennyire érzem hogy fejlődtem, nagyobb súlyokat emelek mint legelső alkalmakkor. Szeretnék venni Biotech tömegnövelőket, mi a véleményetek róla?

A tömegnövelőkkel általánosságban az a baj, hogy elég alacsony a fehérjetartalma, java részt cukor az egész. Én javasolnám, hogy vegyél inkább valami jobb fehérjét (az egyik legjobb ár/érték aránnyal a VPX Syngex rendelkezik) és ahhoz vegyél valami gyors szénhidrátot és akkor mehetne edzés után a turmix.

De persze mindennek alapja a jó étrend, remélem ez nálad már megvan.

A szénhidrát alapvetően olcsóbb, mint a fehérje, egy kiló rizs 200 forint körül mozog, míg egy kiló fehérje 4-5 ezer. Ezért nem éri meg szénhidrátot kiegben vásárolni, hacsak nem vagy annyira szerencsétlen (mint én :D), hogy nem tudod a kellő mennyiséget szilárd kajából bevinni. De ez általában szokott menni az embereknek, a kritikus keresztmetszet a fehérje, ha az nem megy, érdemes kiegben venni. Nem kell extraság, tejsavófehérje koncentrátum is bőven elég, szerintem nem ad annyi pluszt a többi (külön izolátum, 2 g kreatin / adag, stb), mint amennyivel többe kerül. A tömegnövelőkben amúgyis főként gyorsch van, amit csak edzés után illik inni, de gyorschnak az 500 forint/kg-s szőlőcukor is tökéletesen megteszi.

Káros anyag pedig nincs bennük, az édesítőket mondjuk nem sokan szeretik, de ezek meg minden másban is benne vannak. Cukorbetegséget meg akkor okozhatnak, ha nem úgy használod, ahogy kéne, ami érvényes a többi gyorschtartalmú ételre is.

A Brutal elég drága, nem kell leragadni a Biotechnél, nézz szét, és ha számít a pénz, válassz nyugodtan valami olcsóbb terméket, de ne a vaterás kétezer forintos vackokat. Bármelyik webshop jó, de ott számolj rá szállítási költséget.

A kreatinnal én még várnék a helyedben pár hónapot, elvileg elég jól megdob, és szerintem felesleges lenne elhasználni rögtön az elején, pláne, hogy az anyagiak is korlátoznak.

Edzés utánra testsúlyod per kettő gramm fehérje (súlyozva a tömegszázalékkal), és kb 50 gramm carbox (bár szerintem az is felesleges, jó a szőlőcukor is) menjen.