Hogyan lehetne a lábamat izmosabbá tenni?

nyárig még sok idő van addig bőven jó leszel.

a fő kérdésed az izmosodás a leírásban viszont nem írsz róla semmit csak a felesleg eltüntetését.

a kettő együtt nem megy.

mivel még sok idő van így előbb legyen tömegnövelő étrend és súlyzós edzés,tavasszal pedig jöhet a felesleg eltüntetés a szálkásító diétával és aerob mozgással.

kis olvasni való.

[link]

Elsősorban szálkásító diéta kell, ha a hasadat akarod eltüntetni. Viszont ha combodra izmot akarsz építeni, ahhoz meg tömegnövelő étrend kell. A kettő egyszerre nem megy! A sorrendet neked kell meghatároznod, de én javaslom, hogy előbb tömegnövelés aztán szálkásítás.

Tömegnövelő étrend: 2-2,5g testtömeg kg fehérje és 5-6g testtömeg kg szénhidrát.

Combra a legjobb gyakorlatok: Guggolás, kitörés, combhajlítás/nyújtás gépen

A futástól nem igazán lesz gyorsan izmos a lábad.