Szerintetek erre mi lehet a megoldás? (részben testépítés)

Már több éve van egy kisebb problémám. A helyzet az, hogy az évek során sajnos a jobb oldalamat állandóan terheltem. De a szó szoros értelmében. Suliba, edzésre, bárminek a cipelésekor a jobb karomat/csuklyámat/hátamat használtam. Aztán nyáron sikerült belefutnom egy olyan melóba, ami miatt észrevétlenül is minden a jobb oldalamra összpontosult. Az eredménye most az, hogy ugyan a jobb oldalam csak egy picivel kisebb a balnál, azonban lényegében meghalt. A hát-csuklya-mellizom között olyan szoros lett a kapcsolat, hogy lényegében minden aprócska megterheléstől megfájdul, húzódik, becsípődik, olykor attól fáj, hogy nekidőlök valaminek, és érzem, ahogy az idegeimen végigfut valami. Tisztában vagyok vele, hogy én rontottam el az egészet, de nem tudtok valami ötletet, hogy hogy enyhíthetnék valahogy ezen a dolgon? Masszőrnél már többször voltam, gondoltam csak nagyon csomós, és fáradt, pihentettem is nagyon sokat, de egyszerűen nem akar elmúlni.