Napi 20 perc,60%-os futással lehet zsírt égetni?

Valamennyit igen, függ, hogy milyen az étrended. Ha nincs szálkásitó diétád, akkor nem fogsz vele sokat elérni. Egyébként nem csak a mozgás során használsz fel zsírból, hanem utána is, mivel az anyagcsere fel lesz pörgetve. After burn hatás. Leginkább intervallum edzésnél van, ha már 20 perc.

35 percen túli futás után indul be a zsírbontás.

Ma még csak zöldséget, húst ettem.. és ez a terv marad továbbra is. Nekem a gép előtt ülve is ég a zsírom (remélem a megevett zsír és nem a sajátom).

Milyen az a 60%-os futás? Amúgy a 20 perc nagyon kevés, nem is értem mi értelme van csak 20 percet futni, ha feltételezem hogy otthonról indulsz, akkor 5-10 perc míg átöltözöl, utána 5-10 perc nyújtás, majd le kell fürödni, gyakorlatilag a teljes tevékenység bruttó 50 perc, ha 30 percet futsz, akkor bruttó 60, 40-nél bruttó 70 perc, olyan sokat számít ez a különbség? Ha nem otthonról futsz, hanem valahová ki kell menni, akkor még inkább értelmetlen csak 20 percet futni.

Tapasztalatom szerint a napi 20 perc futás "nudli", azzal semmi zsírt nem fogsz elégetni. Én is úgy tudom, hogy minimum 40 perc intenzív mozgás kell, hogy beinduljon a zsírégetés. Évekig futottam egy Margit-sziget kört 5 alkalommal egy héten, kábé 26-28 perc alatt, de az "úszógumiból" semmi nem ment le. Úgy egy éve kezdtem 2 kört futni minden alkalommal, és így már valami "megmozdult", de még mindig nem volt az igazi. Mondjuk az erőnlétem látványosan javult! Ami viszont a gyors és jelentős eredményt hozta, az az étrend változtatás volt. Fél éve szinte semmi cukrot vagy cukrozott ételt, fehér kenyeret, nátrium glutamáttal és egyéb "E"-kkel szennyezett élelmiszert (felvágottak, vaj-sajtkrémek, ételízesítők, üdítők stb.) nem eszem, és már kábé két hónap után két lukkal beljebb tudtam húzni az övemet... Szóval a megfelelő étrend az első!!! :) Persze az erőnlét meg az álatlános jó kondíció miatt azért csak fussál!!!

az előttem szólónak igaza van. az én tapasztalatom is ezt erősíti. a két kör margitszigetezés heti háromszor (10,2 km) bruttó 1 óra futással heti háromszor 4 kilót faragott le rólam 2 és fél hét alatt. nyilván egy kezdő nem tud ennyit futni egyhuzamban, de 30 percnél mindenképpen többet érdemes. akár meg-megállva, sétálós szüneteket tartva. és nem kell mindennap futni. menj el heti háromszor-négyszer, fuss hosszabb távot és garantált az eredmény;)