Tömegnövelő készítmény?
Milyen tömegnövelő készítményt tudnátok nekem ajánlani?
Nagyon gyors az anyagcserém, és hiába eszek sokat, és hiába kondizom heti 4-5x is nagyon kis látszatja van.
Próbáltam már a SCITEC JUMBO-t, állítólag az annak is segít aki képtelen a hízásra, de ez sem segített semmit.
Milyen olyan készítmény van, amivel tudok tömeget növelni, viszont nem káros az egészségre? Koksz, és egyéb ilyen- olyan szurimuri nem játszik :).
válasza: válasza: válasza: válasza: válasza:Most látom csak, hogy mit írtál korábban. Valóban megvan akkor a bűnös. Neked minimálisan napi 140-150g fehérjét be kéne vinned és 350g szénhidrátot. Bár mivel ilyen magas vagy és vékony, neked mehetne akár több szénhidrát is, amennyit bírsz. Az egyes ételek fehérje/szénhidrát/zsír tartalmát itt tudod megnézni például:
www.kalóriaguru.hu (nem írtam el, hosszú az "ó").
De leginkább csirkemell, hal, tonhalkonzerv (saját levében) sovány túró, tojás adja a fehérjebeviteled, szénhidrátból pedig zabpehely, rizs, suliban pufirizs, esetleg teljes kiőrlésű kenyér, durumtészta, burgonya menjen.
Vegyes nagyon, mert ami talán illik is ide, az rizs, és csirkemell, rántott hús.
Reggel 2-3 szendvics, ebéd rántott hús, vagy mirelit hús, van, hogy hasábbal, akkor mondjuk 3 óra múlva ismét, majd este 5-6 melegszendvics.
Most már én is látom, hogy elég átlagos, viszont amikor a sietős napok vannak, akkor akár reggeli nincs, csak ebéd, majd este valami amit találok, de ilyenkor mindig azért átlagon felüli a mennyiség.
Aztán gyakran gyorsétterem is van a palettán.
Tudnál ajánlani egy megfelelő étrendet?
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!