Lapos hasat szeretnék, felülésekkel lehetséges ez?

ott van a kérdésedben kislányom.

100-150 felülés.

de ha gondolod gyermekem,akkor vázolhatod a heti edzés tervedet is,hátha előrébb jutunk.

Apppam! :D Odafentröl? :-O

Hat en mar eleg regen voltam 17, de meg 2.szer annyi is, de legalabb fel oraig tartott az a napi X felüles, ugy is lehet csinalni.

Kerdezö, en labemeleseket is csinaltam, kifejezetten alhasizombol, nagyon lassan. Sajnos nalam nem sokat valtoztatott, sztem ez alkati kerdes is. Atlagosnal kicsit teltebb, aranyos testalkatu vagyok, de alhason mindig több volt. Amugy mindig szinte naponta tornasztam, most is, egeszsegügyi okok miatt.

A felüles sztem inkabb a has felsöbb reszeböl visz le, ezen kivül nekem a derekam is megfajdult (sztem a gerincnek nem jo), a labemelesnel nem.

Na most irom le harmadjára, jól figyeljetek: nincs helyi zsírégetés. Nem viszi le a hasizomgyakorlat a zsírt. Még ezer felülés sem. Nem hiszem, hogy ezt nem lehet megérteni, de mindjárt linkelek pár cikket.

[link]

[link]

De van még rengeteg ilyen cikk, csak telóról nehéz linkelgetni.