Hogy is van ez a fegyencedzés beosztás?

Hát. Én azt javaslom, hogy keress egy nehezebbet pl fél húzódzkodás ha van ilyen, de úgy még jobb ha: bemelegítessz, utánna növekvő sorrendbe pàr könnyeb gyakorlat, aztán a húzódzkodás utánna megint valami laza és csao, de hátha van valakinek más véleménye, várjunk.

Jaa és ne egyből bamm, hanem fokozatosan növelni a terhelést, aztán jöhet ujjabb edzes terv, de nem a következő hanem hasonló csak más beosztás ha az is megy màr kisujjbol akkor JÖHET a könyvben lévő következő edzésterv, ja és multivitamint javaslok, ha iszol turmixot akkor nem árt bele kis méz vagy valami + banán meg ugye ha iszol fehérjét akkot azis. De nem ártana először heti 1x futás az nagyon jól jön! De edzés után jól jönne gyorsan fehérjé +ch. A mézet vagy gyümölcsöt azért írtam mert a sajáttestsúlyos edzes kimeríti a gliko raktarakat, amit nem árt visszatölteni leghamarabb, remélem mindent leírtam :D