Ha nem eszek ch-t össze fogok esni?
Figyelt kérdés
most csak fehérje megy,és egy 200g ch,így lesz méret csökkenés is azt nem akarom?2012. okt. 16. 17:29
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Szálkásító diétában meg kell emelni a fehérjét és akkor nem lesz vagy csak kevés izomvesztés lesz.
Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz étrendeket is: [link]
2/8 A kérdező kommentje:
azért alakítottam így,eddig nagyon sok ch-t ettem fehérjéből 200g-t(83kilohoz)elkezdett nőni a hasam,rendes hurkák voltak már ott ha leültem,gondoltam pár napig lejjeb viszem,ha felvinném a fehérjét 300ra nem lenne méretcsökkenés?
2012. okt. 16. 17:53
3/8 anonim válasza:
válasza:pár nap alatt semmiképpen nem, viszont a zsír sem menne le pár nap alatt. Ezek nem ilyen gyors folyamatok.
4/8 A kérdező kommentje:
iszonyat gyors az anyagcserém,exrém ektomorf vagyok,szerintem egy napig nem ennék lefogynék vagy 10kilót:))
2012. okt. 16. 18:08
5/8 anonim válasza:
válasza:Ha ektomorf lennél akkor nem nagyon jönne rád a zsír, pláne nem hurkákban. Vannak ektomorf ismerőseim, olyan eres a hasuk alja is mint a fene, pedig zabálnak állandóan minden szart.
6/8 anonim válasza:
válasza:Így van, akkor nem lenne hurkákban zsír. Szóval lassabb ott az anyagcsere.:)
7/8 anonim válasza:
válasza:Ez egyébként annyira relatív, mert számomra az én anyagcserém is gyorsnak tűnik, óránként minimum járok wc-re, van hogy többször is, "nagy dolog" meg reggel és este van (nem, nem megy a hasam) és mégis jön a zsír is rám sajnos.
8/8 A kérdező kommentje:
azért jött mert pont hogyextrém ektomorfként mindig nagyobb darab akartam lenni,és örült tömegelésekbe kezdtem,felemntem néha 600ch-ig ismég amikor kevesebb volt a testsúlyom,higyjétek el az vagyok(mostmár lehet nem kicsit kibikkantam de régen...egy etióp gyerek profi testépítőnek tűnt volna mellettem
2012. okt. 16. 19:51
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!