Tömegnövelő étrendet állítottam volna össze de még nincs rá keretem ezért arra vok kiváncsi hogy az úgy jó hogy reggel, délbe, délután azt eszek amit jónak látok persze egészséges kaját mindig néha nassolok este meg protein turmix az jó?

Írtam, hogy nem jó:), de ha van protein turmix, akkor azt egyből edzés után kellene meginni 40-50g gyors szénhidráttal. Pl. dextrózzal, ha nincs pénz, mert az a legolcsóbb: [link]

Kaják közül jó lenne, ha naponta tudnál valamilyen húst beszerezni, pl. csirkecomb és olcsóbb hal is mehet. Szénhidrátok közül pedig a rizs, zabpehely szintén nem drága. Így viszonylag kisebb költségvetésből összetudnál hozni egy tűrhetőbb étrendet.

Itt van még egy jó cikk: [link]

Nekem ezek az ötleteim, ha már csak egy részét meg tudod valósítani, akkor is jobb, mint az össze-vissza nassolás.:)