Edzésterv, hogyan?
Figyelt kérdés
Hetente 3x megyek le edzőterembe, eddig úgy csináltam, hogy mindegyik alkalomnál vállra és bicepszre is edzettem. De most mondták nekem, hogy úy edzek, hogy egyik alkalom bicepsz, másik alkalom meg váll, hogy pihentessem a másikat. De mivel, hogy mindig van egy 1 napos kihagyás csinálhatom úgy, hogy mind a kettőre edzek ?Vagy egyik alkalom ez, két nap múlva meg a másik ?2012. okt. 11. 21:00
1/3 anonim 
válasza:
válasza:kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
És kellene tömegnövelő étrend is.
2/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm a választ !:)
2012. okt. 11. 22:25
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!