fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mitől lehet ez? Hiába edzek,...

Mitől lehet ez? Hiába edzek, növekedik a súlyom.

Figyelt kérdés

Rendszeresen edzek, a súlyom viszont nemhogy csökenne, inkább növekszik. 2 kgt híztam az elmúlt 2 hónapban, az alakomon viszont nem látok változást. Lehet ez izom?

18/L



#edzés #diéta #torna #fogyókúra #súly
2012. okt. 7. 14:06
 1/9 anonim ***** válasza:

[link]


Mit edzel?

Hogy eszel mellé?

Mi a célod?

2012. okt. 7. 14:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
Lehet izom, igen. Egyébként az étrendet kellene belőni. Ha fogyni szeretnél, akkor szálkásító diéta kell, ha pedig izmosodni, akkor tömegnövelő étrend. Ezen múlik, nem csak az edzésen.:)
2012. okt. 7. 14:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
Lehet hogy izmosodtal.Ezentul a centiket is merd es vigyazz oda az etrendedre is.
2012. okt. 7. 14:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:
40 perc futás heti 4-5 alkalommal. Odafigyelek az étkezésrec is, nem eszem túl sok édességet, a cukros üditők pedig kizárva. A célom lényegében a szálkásítás lenne.
2012. okt. 7. 14:14
 5/9 anonim ***** válasza:

Ez még édes kevés, hogy nem eszel cukrokat. Ezt lesd meg:

Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz étrendeket is: [link]


[link]

2012. okt. 7. 14:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
A női tudatos táplálkozás. Olyan Besenyő T.T. István-szerű. Ezt olvasd el: [link]
2012. okt. 7. 14:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
talán nem kéne annyit zabálnod, és felejcsd el a sütit is :-D
2012. okt. 7. 15:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 A kérdező kommentje:
milyen kedves vagy... egyáltalán nem zabálok -.-"
2012. okt. 7. 15:32
 9/9 A kérdező kommentje:
A többieknek köszönöm az értelmes és segítőkész válaszokat! =)
2012. okt. 7. 15:40

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!