Mit kell tennem a szálkásításhoz?
1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.
2./ Párolt zöldségek minden mennyiségben, kivéve b.b.k.
3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben kuka!!
4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.
5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.
6./ Esszenciális zsírsavak.
Amennyiben a szilárd étkezésed rendben, és még mindig a tápkiegeket is fel szeretnéd használni, akkor:
Protein esetén magas BV értékű whey ezen belül hidrolizátumot is tartalmazó protein. Magas BCAA, L-leucin tartalommal. Aminok közül: BCAA, L-leucin, HMB. Esszenciális zsírsavak: MCT, omega
Aktív súlycsökkentők: CLA
Passzív súlycsökkentő: Carnitin
Rásegítők: Pyruvate, Chitosan
Körbe lehet nézni még a gyógynövények körül is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!