Milyen italt/tablettát ajánlotok szálkásításhoz?

semmit nem írtál magadról...sem étrendet, sem edzést, így nem hinném, hogy választ kapsz a kérdésedre...

ha rendben van az étrended,nem ajánlok semmit...de így passz

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Párolt zöldségek minden mennyiségben, kivéve b.b.k.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben kuka!!

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech Whey C6, Peak Whey Fusion, Peak Micellár Casein, Stillmass Casein, Stillmass Egg Albumin. Szóval a protein az alap, mivel csökkented a szénhidrát beviteled, a szervezetednek ettől függetlenül energiára van szüksége, tehát jönnek a cukormentes proteinek. Használható még BCAA, L-leucin, HMB, aktív és passziv súlycsökkentők (carnitin, HCA, Chitosan, stb.)

Teljsen egyetértek. Először is egy szálkásító diéta kellene. Ha ez rendben van, akkor mehet edzés előtt fél órával 2g L-karnitin, ami segít a zsírok mobilizálásában.

Edzés előtt, után és közben mehet bcaa, eddzés után pedig protein+glutamin. Ennyi a nagy titok, több tabletta és okosság nem kell, tehát ami fontos: súlyzós edzés+aerob edzés+ diéta.:)