Davii kérdése:
Fogyáshoz, szálkásításhoz ütemes séta vagy inkább futás?
Figyelt kérdés
90kgról akarok 80ra lemenni! Biciklizek 10 percet, de futni szoktam de nagyon kényelmetlen, azt hallottam, hogy ütemes séta is jó, vélemény?2012. aug. 16. 19:02
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Hát ha nagyon kövérnek érzed magad akkor jó a séta is de a futás mindenképpen jobb lenne.A 10 perc biciklizés meg nagyon kevés az aerob mozgásokat minimum 40 percig kellene csinálni.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:igen, 40-50 perc aerob legyen, gyors séta dombos helyen jó lenne, de inkább kocogás legyen. Ja, és a legfontosabb a szálkásító diéta.:)
3/4 A kérdező kommentje:
Jajj, nem a dagi srác féle vagyok! :D Hanem 2 éve edzek, csak most feltömegeltem magam 90-re, le akarok menni 80-ra, aztán izom +5 (85). És melyik azaz étel amit a leginkább kellene ennem?:D
2012. aug. 16. 19:11
4/4 anonim válasza:
válasza:Nem írtam, hogy dagi vagy, de mindegy, hogy 5 kilót vagy 10 kilót szeretnél leadni, az útja ugyanaz:
Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz étrendeket is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!