Fogyhatok a fehérje shaketől?

Egy tápkiegtől nem fogsz fogyni, az egész napi étrend számít. Legyen szálkásító diétád.

De edzés után mehet a protein persze, de nem ettől fogsz fogyni, inkább az izmokat segít megtartani szálkásításnál.

Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz étrendeket is: [link]

de látom nem a lényeget akarod megérteni a két írásból.:)

A második válaszoló tudja mi a helyzet, csak poénból írta.

ja, hát ha csak egy tábla csokit eszik, akkor is fogy.:)

meg nagy okosság lenne csak turmixon élni egész nap, mikor szilárd kaja kell a szervezetnek.:)

Ne vedd komolyan Glissade, csak nem akarom, hogy félreértse a kérdező és azt higgye, hogy orrba-szájba mehet a protein shake.:)

Oké, akkor nem protein shake kell a fogyáshoz, hanem diéta! Azaz kevesebbet kell enned egy kicsivel, mint amennyi kajára szükséged lenne.

Ha egész nap protein shake-t innál a koplalástól, lelassúl az anyagcseréd, fogyni fogsz, de nem csak zsírból, hanem izomból is.

Izomból azért fogysz ilyenkor, mert az izom kalória igénye magasabb mint zsírré, ha nincs miből őket fentartani, akkor a szervezeted lebontja őket.

És kérdező azt kérdezte, hogy fogyhat-e tőle, és semmilyen más étkezési körülmént nem adott meg, tehát én jól válaszóltam, kedves MONTEZ:DDD

Mondtam, hogy ne vedd komolyan.:)

Nem írtam, hogy nem jól válaszoltál.