Hogyan növeljem a felkarom vastagságát?
Figyelt kérdés
14 éves vagyok, vékony alkat.sokszor súlyzózom és amikor befeszítem akkor elég vastag a felkarom de normál állapotában nagyon vékonynak néz ki...2012. szept. 24. 19:52
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Mert még kell rá tömeg, amit úgy érsz el, mint ahogy az első is írta: étrend + edzés.
3/4 A kérdező kommentje:
és pontosabban milyen kajákat kéne ennem?:)
2012. szept. 24. 19:59
4/4 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!