Osztott Tömegnövelő edzésterv?

A tömegnövelő szót most inkább nem elemzem, mert ugye akkor lehetne szálkásító edzés is, de az sincs, hiszen a súlyzós edzés ugyan az, nem változik..:)

Na szóval, miért csak egykezes nyomások vannak mellnél? Váltogasd a rudas gyakorlatokkal. Nyakba sose húzzál és sose nyomj nykból, mivel a vállízületed kinyírhatja idővel.

Tricepsznél az egyik csigás gyakorlat helyett mehetne valamelyik tolódzkodás, pl a hátsótámaszos két pad között.

Amúgy nem rossz.:)

Na végre valaki (nem is valaki) szól a nyakból válltörés ellen. A hasat tedd be legalább heti kettőre, szerintem a vádlit is.

Azt nyilván tudod, mell-bi napod részben tric, a hát pedig bicepsz is. Talán nem gond,mert van közöttük 2-3 nap...