Ez így jó összeállítás tömegnövelés szempontjából?

Hali!

A nyári szünet elején kezdtem el konditerembe járni, bár voltak kihagyásaim tábor, nyaralás meg ilyenek céljából.

Eddig nem igazán volt étrendem, bár próbáltam odafigyelni azért, hogy minél több húst egyek.

Tehát akkor egy nap nekem kb. 120G. fehérje kell, illetve 250G. ch

Nos, fehérjének Syngexet gondoltam, CH-nak pedig Superfast Crab-ot. (Ezek kizárólag edzés után mennének)

Tudnátok segíteni, hogy a testsúlyomhoz( ami kb. 50-52 kg.) egy nap hány G. csirkehús filét, illetve rizst kéne megennem? Elég érdekes dolog ez, mert a suliba szendvicset viszek + menzás vagyok, így eléggé gáz, hogy a csirkét meg a rizst d.u. kéne megennem, nem vagyok egy nagy étvágyú:D

Reggel akkor enném a zabpelyhet, suliba esetleg csirkehúsos szendvics(2db), menza, otthon pedig 3× tudnék még kb. enni+este tejfölös túrót.

Mit gondoltok, ez így jó? Előre is köszönöm! 14/f