Futás után eszek 2 gramm kreatint is, hallottam hogy lehet kúraszerűen csinálni meg simán, meg van hogy tömegelnek, meg ilyemsi, de ez engem érint?

Figyelt kérdés

Vagy csak simán megehetem mert 2 gramm nem tömegelésre szánt, meg annyi kell naponta?

2012. szept. 15. 20:20

1/1 anonim

válasza:

2g nem elég fenntartási fázisban sem, általában 5-10g-os napi bevitel kell. De érdemesebb feltöltési ciklussal végezni.

Futáshoz is jól jön a több kreatin, mivel több ATP képződik-nagyobb energiaszint.

2012. szept. 15. 20:35

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Diétába napi hány gramm esszenciális zsírra valamint rostra van szükség?

Napi 30 gramm fehérjekészítménynek, edzés utánra 2 gramm kreatinnal van értelme? Egyébként odafigyelek az étkezésre csak táplálékkiegészítőre nem futja nagyon.

Max hány gramm fehérjét pótolhatok táplálékkiegészítővel naponta?

Jól értem, hogy tömegeléshez a testsúly fele grammban szükséges fehérjét kell bevinni, tehát akkor egy 60kg-os embernek 30 grammot! Egy tojásban 6 gramm van, tehát...

Diéta alatt az edzés utáni turmixba hány gramm gyors felszívódású CH-t kell tenni?

Nem tudom kiszámolni, hogy hány gramm fehérjét kell ennem, ha kb 65 kg vagyok és nő!? És súlyozva, hogy kell? (táplálékkiegészítőknél) (tömegelés)

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!