Drasztikus változás az edzéstervben, teljes test edzés, hányszor egy héten?

Eddig szép osztott edzéstervet végeztem, most azonban vasárnap úgy döntöttem, hogy megvariálom kicsit a dolgokat. Magas ismétlésszámú teljes test edzést végeztem pokoli kínnal, de rég nem sikerült ilyen izomérzetet produkálnom, a mai izomlázam is bizony elismerésre méltó. Úgy gondoltam 3-4 hétig most ezt végezném, úgy érzem most egy kis váltásra van szükségem. A kérdésem az, hogy hány nap pihit célszerű így tartanom? Elvileg holnap edzésnapom lenne, de ha a testemre hallgatnék, most a konditerem közelébe sem mennék minimum szerdáig. Jó az úgy, ha szerdán és vasárnap ismétlem csak meg az edzést, vagy a testem ordító tiltakozása ellenére csapjam neki kedden pénteken és vasárnap, úgy istenesen? :) :)