Mi a véleményetek erről az edzéstervről?
Bemelegítés (átmozgatás, aztán 8-10 perc futópad, bicikli vagy ellipszis.
"A" nap: váll, mell, has, láb (guggolás, kitörés, lábnyújtás)
"B" nap: hát, tricepsz, has, láb (merevlábú felhúzás, lábhajlítás, vádli)
Végén nyújtás.
4x8-as ismétlés.Heti 4 edzés.
Edző állította össze.
Szerintetek?
válasza:Bicepsz kimaradt.
A labedzes meg olyan nalam, hogy nem birnek egy heten tobbet.
Heti 4 edzes valtogatva? Minden heten tobbszor edzel egy izmot?
válasza:Jaaj, bicepsz "B" nap.
Igen, váltogatva.
Amúgy még viszonylag kezdő vagyok, kb. 5 hónapja kondizok.Előtte volt egy egyszerűbb edzéstervem.
válasza:Kezdő edzésternek jó, ha csak max 2 gyakorlat megy egy izomcsoportra, persze bicepsz kell még bele.
Utána viszont át kellene állni egy teljesen osztott 4 napos edzésre, nagy izmokra 3-4, kisebb izmokra 2-3 gyakorlattal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!