Mennyire fontos, és milyen gyakran kell edzéstervet váltani?
Figyelt kérdés
Nekem van egy standart magamra szabott 3 napos edzéstervem, és max. izomcsoportonként 1 gyakorlatot változtatok, vagy néha az egyik gyakorlattal kezdem, másik héten meg pont fordítva. Menyire elég ez, illetve mennyire fontos a fen
tebbi kérdés?
2012. szept. 5. 22:11
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Hetente is kell némi változtatás, ahogy írod, pl gyakorlatban, vagy azok sorrendjében, egykezes és kétkezes súlyok alkalmazásában, sorozatszámban, stb. Pár havonta pedig nem árt kicsit nagyobb változtatás, azaz pl egy más heti felosztás az izomcsoportoknál.
2/2 anonim válasza:
válasza:Az a fontos, hogy az izom ne tudjon hozzászokni a kapott ingerhez, és legyen emelkedő a terhelés.
Na most, ha ugyanazokat a gyakorlatokat csinálod, akkor minden edzésen emelj mondjuk negyed, fél, vagy 1 kg-ot. Egy ilyen ciklus eltart mondjuk 2-6 hónapig, ezután tarthatsz 2 hetes edzésmentes időszakot, aztán mehet újra magasabb szintről.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!