Aminosav, glutamin egyszerre?

Kezdjük az elején. Gondolom 16-17 év felett vagy. Gondolom megfelelő szilárd étkezésed van. Gondolom megfelelő teljes spektrumú multivita is meg van. Tömegelsz vagy szálkásítasz?! Ez is egy kérdés lenne. No és hány éve?

Amennyiben tápkiegeket is bevetnéd, akkor alap a megfelő minőségű whey alapú - amennyiben lehet hydrolizátumot is tartalmazó, nem hozzáadott szénhidráttal lebutított - protein. Általában a profi proteinekbe, mint például a HiTec Whey C6-ba hozzáadott L-Leucin, és L-glutamin is van. 100g esetében kb. 20g glutamint kapsz, és 50%-ban az izomnövekedéshez nálkülözhetetlen EAA-k vannak. Ez a termék alapból elegendő. Amennyiben valóban több éve "űzöd az ipart" még többet szeretnél elérni, akkor több variáció is van. Egyrészt megnöveled a glutamin mennyiséget. Ez lehet sima mezei L-glutamin (1000g = 7.490FT) vagy kötésben lévő glutamint használsz (ami 70%-kal nagyobb asszimilációt eredményez) Például HiTec Glutafusion. Tény hogy az izomnövekedést megfelelő mennyiségű EAA ezen belül BCAA ezen belül L-Leucin és/vagy HMB segítségével fokozható. Ebben az esetben ő az egyik hatásos "fegyver"

[link]

Vagy BCAA-Leucin-HMB arányok bevitele lásd Stillmasst

[link]

De mint fenntebb utaltam rá, ezt már akkor érdemes használni, kipróbálni, ha valóban több éve foglalkozol testépítéssel. Alap esetben ennek még nincs itt az ideje.