Milyen gyakorlatokkal tudnám hajlékonnyá tenni főleg a derekamat?

A súlyzós edzéstől hajlékonyabbá válsz (valamint erősíti a csontokat, növeli a tüdőkapacitást, javítja az állóképességet, fejleszti a memóriád, és persze növeli az erőszintet, izomtömeget).

első barom...nem a súlyzózástól izmos leszel és kötött izmod lessz magyarul merev de ha nyújtasz akkor oké...neked is jelenleg sokat kéne nyújtani és akkor hajlékony lennél..

Ki a barom??? Amit írtam, nemcsak hogy számtalanszor bebizonyították, de a testépítők királya, Arnold Schwarzenegger is leírta a könyvében, nézz utána. És hogy a kondizástól merev leszel??? Ki a marha??? Én csak olyat írok, amiben biztos vagyok. Mutass egy tesztet, ami bizonyítja állításod. Ha Arnoldnak és a testépítés királyainak nem hiszel, kinek??? A kérdezőnek meg csak annyit, minek kér segítséget??? Írok egy értelmes, bizonyított választ, és így reagál. Nézzetek utána a dolgoknak.

Mondom, ARNOLD SCHWARZENEGGER is mondta, nem én találtam ki. Amúgy hogy ki milyen hajlékony, genetikától függ, de vannak módszerek, amikkel lehet javítani rajta. A nyújtás fontos valóban segít, nem mondtam hogy nem. Én csak elmondtam, mit mondanak erre a tesztek, és azok, azok, akik elértek valamit az életben. És nekem is van saját tapasztalatom, de hiába mondom el, az senkit se érdekelne, és ez nem is baj. NÉZZETEK UTÁNA, hallgasatok azokra, akik már bizonyitottak.