Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mennyit fussak? (bővebben lent)

Mennyit fussak? (bővebben lent)

Figyelt kérdés

Szeretnék vékony lábakat és szeretném javítani az erőnlétemet. Étrendre odafigyelek..Napi hány percet fussak? Fogyni is szeretnék néhány kilót.

#futás #fogyás #sport

2012. szept. 1. 18:26

1/1 poiu

válasza:

Ha csak néhány kiló fölösleged van, és rendben van a lábad, térded, fuss, amennyit jól esik. Ha hatékony akarsz lenni, akkor egy héten 3-4 x 10 perc intervallum edzés bőven elég (mondjuk 100 m sprint teljes erőből, 1 perc lihegés, és ismételve 3-5-ször). Erre jön rá az alacsony intenzitású mozgás (pl. gyaloglás munkába, suliba, lépcsőzés helyett liftezés) naponta legalább fél-egy órát. (Lehet részletekben)

2012. szept. 1. 18:31

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Szülés után rajtam maradt 3 kilót szeretném leadni, plusz feszessé válni mert lötyög mindenem, futásra gondoltam valaki tud segíteni nekem hogy hogyan, mennyit stb fussak?

Miben fussak hogy ne legyen kihívó, de azért nézzen ki igényesen?

Hol fussak, ha azt akarom, hogy ne lássanak? 13/L

Milyen a zsiregeto futas? Vegig ugyanabban a kocogos tempoban fussak vagy valtsam a gyorsat vagy lassut? Nem linket kerek!

Edzéstervet, ami szerint egy héten háromszor fussak, lehet "összetömöríteni"?

Reggelente futni szeretnek de nemtudom, hogy egyek-e elotte es varjak fel orat vagy anelkul fussak?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!