Ajjaj valamit rosszul csinálok hasazásnál? Dirtyboy, montez, ikszdé, csakii1?

Szóval ez lenne egy hasra edzés:

1. Hasprés gép 1x12 kb 45 kilóval szoktam a legelején

2. Hasprés padon. Na itt lenne egy megjegyzésem. Eleinte nem jól csináltam valószínűleg, mert beszorítottam a lábam is így 600ezret is megcsináltam belőle, de a hasam nem éreztem csak a lábam. (a gyakorlat jó volt látta edző is) aztán nem szorítottam be a lába látva azt, hogy mikor húzom magam hasból és lábból. Na ezt már nagyon megéreztem, valószínű ez volt a titok, de egy hónap kellett hogy rájöjjek. Viszont így már elég kevés is megy.

3. Lábemelés nagyon döntött padon.

Ezekből 3 sorozat ilyen sorrendben. Az a lényeg, hogy a 2. sorozatnál már csak 35-30-al megy a hasprésgép, és padon sem tudok már normálisan valószínű nagyon elfárad az izom ilyen gyorsan. Szerintetek? Ötlet? Vagy jó ez így majd erősödik? Nem vagyok hízásra alkalmas, úgyhogy csak vastagítanom kell a hasizmom és látszana is.