1 hónapja tesztelem a kreatint, tejsavófehérje és dextróz bevitelt a szójafehérje mellé, jobban kifárasztom az izmot, és szinte semmi?
Összvissz 2 mm-t nőtt a karom a 4 hét alatt. Ennél többre számítottam.
Még egy hónapig edzek a fentiek szerint. Ha képes 2-3 mm-t nőni a karom, akkor folytatom.
Ha nem, visszatérek arra, hogy edzés után nem iszom semmit, nem igazítom 2 órával kaja után, csak szójafehérjét viszek be, és kész.
válasza:Na, várjunk egy kicsit. Ezek nem csodaszerek, hogy 1 hónap alatt brutál izmokat pakolnak rád. Az egész napi étrend számít, nem csak a tápkiegek.
Edzés után menjen a tejsavóprotein+dextróz, ezen ne változtass, kreatin pedig az edzés előtti kaja( edzés előtt 1-1,5 órával legyen étkezés) előtt 15-20 perccel és az edzés utáni shake-be menjen.
De még egyszer írom, ha nincs tömegnövelő étrended, akkor ne sok növekedésre számíts még tápkieggel sem.
Tudom, nem csodaszerek. De a kreatinról több helyen is írták, hogy látványosan javít az eredményeken (olyan helyen is írták ezt, ahol nem akartak eladni semmit).
Évek óta eszek, mint egy állat, és a szervezetem ennyit tud csak felmutatni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!