Két hetem van felkészülni, L-karnitin+taurin jó lenne?
Egy multinál dolgozom és szept. 8-án egy nemzetközi tornán veszünk részt a céges csapattal, nagypályás fociról van szó. Valamennyire edzésben vagyok, heti 1-2-szer focizgatok, tehát nem annyira tragikus a helyzet, de a következő 2 hétben szeretnék egy kis extra állóképességet szerezni. Ezidő alatt 7-8 futóedzést tartanék. Mivel fociztam régen, ezért az edzést össze tudom rakni magamnak. Csak azt nem tudom, hogy milyen kiegészítőt szedjek, hogy a lehető legjobban fejlődjek. Kreatin-monohidrátom van, járok konditerembe is, de nekem olyan valami kell, ami nem durrant be, nem növel tömeget és energizál.
Valamint a torna napján 4x20 perc intenzív mérkőzés vár rám, akkor mit érdemes használnom?
L-karnitin+taurinra gondoltam.
válasza:Csak, hogy legyen miből "csemegézni" ;-)
- BCAA aminok, mivel izomépítése mellett, késlelteti a fáradságérzetet, optimalizálja a teljesítőképességet.
- Ezen belül az L-Leucin segíti a robbanékonységotm gyorsaságot, gyorsítja a reakcióidőt.
- creatin AKG - elvileg szintén a gyorsasági erőt, ütőképesség, robbanékonyságot fokozza, hiszen az anyag egyenesen az izmokba préselődik.
- beta-alanin - kitolja, késlelteti a fáradságérzetet, csökkenti a tejsavat az izomzatban, gátolja az izomsavasodást.
- Lysin - kevesen tudják, hogy ez az aminosav többek között a csontkeménységet javítja, a sebgyógyulást, az izomszövet sérülést gyorsítja.
- Citrulin-malat - kiemelekedően jó teljesítményfokozó.
- Inozin - az izomsejtek ATP szintjét növelve, rövid, de maximális erőt, és energiát ad.
Tudom, hogy a citrullin-malát is jó, de azért 3-4 féle terméket nem akarok venni. Az Attack-ra is gondoltam, mert az elég komplex, sok minden van benne. Viszont a bedurranás az nekem nem jó.
Ezért hogy csökkentsük a bedurranást fél adag L-Carnitine 3000 Ampulle + fél adag Attack szerintetek jó lenne? Ebben gyakorlatilag minden benne lenne és nem is kerülne sokba mert 1 db-os kiszerelésben is lehet kapni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!