Szeretném kiidegelni 1-2 testrészem, szóval hogy is kell?
Nos több dolgot szeretnék kiiedegelni : lábszár,alkar,természetesen a kezem az ütéshez.
Lábra elkezdtem rugdosni egy fát, ( körbetekertem törülközővel 2-3x soron ) azt rugdosom van hogy fél órán keresztül ami azért már rendesen fáj, mert nem kis erővel heti 1-2x ( általában be is dagad )
Kézre egy falat szoktam ütni ( nem beton,tégla ) hanem üreges szal nem olyan kemény. itt is megvan a lényeg
Viszont az alkart arra nincs ötletem , abba kéne főleg segítség meg a többihez 1-2 tipp.
2 hete csinálom!
válasza:alkar a legkönnyebb, asztal élétől kezdve ajtó keret, ház sarka.
fontosabb ennél, hogy mi a koncepciód. az intenzitás nem lehet akármilyen, fontos hogy fokozatosan legyen egyre durvább. kell tudni, hogy ugyan hónapok, 1 év alatt már érsz el eredményt (mondjuk átlag emberekhez képest) de valójában ez évek munkája.
továbbá nem árt napi 5000- 10000 NE d3-vitamint fogyasztani (ez az ajánlások sokszorosa, de az ajánlások őskoriak) hogy a Ca be tudjon épülni. külön kalcium tápkieget én mondjuk nem eszem, az nem is növelné a felszívódást.
viszont magnézium esetleg még mehet, az meg a d-vitamin hasznosulása miatt.
kb. ennyi, a többit úgy tűnik tudod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!