Mia véleményetek a 'Jumbo' nevű doppingszeről? Hogyan hat a testre? Egézséges-e? Vagyis az egézsségest ugy értem hogy nem ártalmas a testre. Jah és 13-14 évesen is lehet szedni?

Én is így csináltam először testsúlyos edzés, aztán átmozgató és most osztott.

Kicsit fáj is a fejem miatta, hogy korán kezdtem, de remélem, hogy lesz viszhangja :)

Saját testsúlyos ezdés: fekvőtámasz, guggolás súly nélkül, húzódzkodás, tolódzkodás, hasprés, lábemelés, stb.

ezt pedig olvasd el, benne van sok minden, találsz benne átmozgató edzést és osztottat is:

[link]

alul van tovább gomb is.

Amit küldtem linket, abban találsz átmozgató, kezdő edzéstervet is, abban a sorrendben nyomhatod.

De itt is van otthoni terv: [link]

De az alapismereteket olvasd el, mert így még nagyon nem vagy képben és több oldalt lehetne neked válaszként írogatni. Olvasd végig, majd után kérdezd meg, ha valami még nem tiszta.