Fekvőtámaszok? (több lent)

Mellizmot, tricepszet erősitesz vele, de bedolgozik a váll és kicsit a hátizmok is. De sok ismétléssel végezve inkább erőállóképesség növelő edzés. Ahhoz, hogy erősödj, nagyobb terhelés is kellene, pl a lábad tedd fe egy székre közben, vagy végezz egykezes fekvőt is.

És ne csak fekvőtámasszal eddz, végezd a fegyencedzés című könyvben leírt többi gyakorlatot is.

tricepszet és a mellet erősíti. Jó állóképességnövelésre, de izomzatot nem lehet vele fejleszteni.

Iktass be mellé húzódszkodást, fekvőtámaszt kézenállásból. Akkor az egész karod átmozgatod.