Átlagos testalkatra mit lenne érdemes elkezdeni, hogy legyen egy kis eredménye?
175 cm, 68 kg vagyok, átlagos testalkat, kicsi pocak.
Most amit elkezdtem és bírok, az 100 fekvőtámasz, 300 felülés, fél óra futás naponta. Nem szeretnék kigyúrt lenni, csak egy kis mellett, pocakot le, meg hogy ne úgy nézzen ki a karom, mint egy csajé :)
Elég ez, vagy a konditerem eredményesebb?
Táplálkozásra próbálok figyelni, de a lehetőségek korlátozottak.
25F
válasza: válasza:Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).
el kell dönteni, hogy mi legyen előbb. Kisebb has vagy nagyobb izom. Végezd a fegyencedzésben leírtakat és ha izmosodni szeretnél legyen tömegnövelő étrended.
Súlyzós edzéssel nagyobb izomnövekedés lehet.
Kis izomnövekedéshez is oda kell tenni magad:
Köszönöm a hasznos válaszokat. Gondoltam, hogy nem úszom meg ilyen könnyen, de így külső szemlélőként nagyon nehéz belerágni magam a témába, rengeteg az olvasmány. Étrend és edzésterv összeállítás, satöbbi. Sajnos elég kevés az időm rá, az lenne a legjobb, ha valaki leírná, hogy ezt meg ezt csináld, vagy ha konditeremben segítenének.
Jut eszembe, másik kérdés, ha bemegyek kondiba, segít valaki? Vagy csak nézek bambán és használom a gépeket?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!