Hogy jobb edzeni?
Sziasztok! Arra lennék kíváncsi, hogy hogyan jobb edzeni, illetve, hogy célszerűbb? Mivel az egész testemet akarom formálni, ezért kb. négy nagy csoportra tudnám felosztani a dolgokat, ez úgy néz ki, hogy például fenékre van 20 percem(amíg csak olyan gyakorlatokat csinálok, amit azt erősítik), lábra is stb... Kérdésem az lenne, hogy ezeket egy nap egymás után végezzem el, vagy célszerűbb, úgy hogy hétfőn fenék, kedden láb, szerdán karok és így tovább, vagy nyugodtan csinálhatom mindennap ugyanúgy az összeset egymás után?
Remélem érthető a kérdésem, légyszíves normális válaszokat!
Előre is köszönöm!
válasza:Az eredmény nagy része az étrenden múlik.Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).
Tehát el kell dönteni, hogy először mit szeretnél.
Edzéstervek: [link]
válasza:Ezért is linkeltem az edzésterveket, de akkor leírom:
kezdésnek heti 3 napos, teljes testes edzés kell 2 hónapig. Nőknek is!
Majd mehet osztott edzés, 3 vagy 4 napos.
Érdemes egy nagyobb és egy kisebb izomcsoportot megedzeni egy alkalommal, pl: mell-bicepsz, láb, pihi, váll-tricepsz, hát, pihi, pihi. Vagy a pihenő napokon is mehet egy kis aerob edzés.:)
De több felosztás is van, ami megfelelő. Az a lényeg, hogy haladóknál heti egyszer edzünk egy izomcsoportot, de akkor keményen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!