Szeretnék bicepszre edzeni. Egy vagy két kezes súlyzóval a jobb?

Első gyakorlatnak állva végzem a bicepszezést, egyenes rúddal. - de ha nem jó a csuklódnak valahogy, végezd nyugodtan francia rúddal.

Végezhetsz helyette 2 kézi súlyzóval is. Annyiból talán jobb, hogy a felső csúcsponton ahogy befelé fordítod a tenyeredet, jobban tudsz pontosítani az összehúzódásra.

Utána pl scott padon- itt is leeht rúddal is, kézi súlyzóval.

Harmadiknak meg kalapács bicepsz gyakorlat, főleg a brachialis edzése miatt.

Igazából végezd azzal, amelyikkel jobban tudod végezni, amelyik után jobban érzed, hogy dolgozott az izom.

Ha valamit félreírtam, akkor a fáradtság miatt van, szóval sorry

"Ja meg ne csak bicepszre edzél hanem mellre. A lábat haggyad nem fontos.."

Aha, te meg agyra eddz egy kicsit többet.

Nem érezted benne az iróniát?:)

Lehet, hogy akkor neked kéne agyra gyúrni.