Hogy lehet pár hónap alatt tökéletes hasizmot formálni. Hogy kell rá edszenni, mijen tápanyagokat kell bevinni a szervezetembe?

ez nem így megy. a pár hónap reális, ha fél évet vagy még többet jelent és nem tökéletes has a cél, hanem esztétikus.

meg kell erősíteni a hasizmot, méretében növelni és persz hogy látszódjon nem kell rá zsírréteg. tápanyag mindig a húsban lévők, és a zöldségekben lévők kellenek. fehérje, zsír, kevés szénhidrát.

egyrészt genetika is kell hozzá, másrészt a hasizmok láthatóságának feltétele az alacsony testzsír%, amit aerob edzésekkel és szálkásító diétával lehet elérni.

Mellette mehet heti 3 hasedzés, pl hasprés, lábemelés, de nem ettől fog lemenni a zsír ami rajta van (ha van), mert sajnos nincs helyi zsírégetés.