Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mit szóltok ehhez az edzésterv...

Mit szóltok ehhez az edzéstervhez?

Figyelt kérdés

kedd: mell-kar

fekvenyomás

fekvenyomás döntött padon vagy tárogatás

előre nyomás mellgépen

bicepsz ülve

tolóckodás

lórúgás

csütörtök: láb

lábtolás

lábnyújtás

lábhajlítás

vádli állva

vádli ülve

vasárnap: hát váll

lehúzás mellhez

húzóckodás vagy lehúzás nyak mögé

evezés gépen

vállból nyomás

oldalemelés

döntött törzsű oldalemelés

és minden edzés után hasazás

ha hibás kijavítanátok?? köszönöm

#edzés

2012. aug. 14. 09:01

1/6 anonim

válasza:

A felosztás jó. Bicepsznél kellene még egy gakorlat, pl állva sima vagy francia rúddal (a rudakat lehetne hetente váltogatni). Tricepsznél pedog én a lórugás helyére tennék egykezes tarkóhoz engedést vagy fekve homlokra engedést (koponyatörő) és ezeket is lehetne cserélgetni, néha mehet a lórugás is. Ne legyen két ugyanolyan edzésed folyamatosan.

Lábnál kellene guggolás, akér a lábtolás helyett, de mehet mindkettő is.

Hátnál soha ne húzz nyak mögé, mert szétmegy a vállad idővel. A gépes evezés helyett sima egykezes vagy rudas legyen, néha lehet gépes is.

Váll az jó.

Csuklyára kellene még egykezessel vállvonogatás.

Ja, mellnél is cserélgesd az egykezes és rudas nyomásokat és variálni kell a dőlésszöggel is hetente-két hetente.

2012. aug. 14. 09:16

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 A kérdező kommentje:

oké köszönöm:D a koponyatörés így néz ki: [link]

2012. aug. 14. 09:25

3/6 anonim

válasza:

Lehet itt is egykezessel és kétkezessel hetente váltogatva végezni: [link]

2012. aug. 14. 09:30

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 A kérdező kommentje:

köszönöm:) ha nem gond még egy kérdés: ha este edzek akkor utána elég egy tejsavó plusz a gyors ch és túró??

2012. aug. 14. 09:35

5/6 anonim

válasza:

Igen, akkor is kell gyors ch a proteinhez és később mehet még a túró. Így elég lesz.

2012. aug. 14. 09:38

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 A kérdező kommentje:

rendben és köszönök mindent:D