Amikor sportolok éjszaka nagyon nehezen alszom el, miért?

Ha este futsz, nem sokkal alvás előtt, akkor fel van pörögve egy ideig a szervezet, így nehezebb elaludni.

Én is meló után edzem, de ez 1/2 6-kor van. Ha nem tudod előbb megoldani, akkor este vagy kénytelen edzeni. Majd jobban hozzá edződsz és hamarabb lenyugszik a szervezet edzés után.

Probald meg az edzes elejet megnyomni es az.utolso fel oraban mar csak lazan mozogni! Fel vagy porogve,le kell csillapodni. Az edzes vegi nyujtas is jo levezeto :)

Nekem évekig volt csütörtökön 21.20-22.20 ig edzésem, mondanom sem kell minden pénteken olyan voltam mint a mosott az.. Nekem az segített, hogy amikor hazamentem lefürödtem, megittam egy koffeinmentes teát (vannak gyógynövényes nyugtató teák, amiket estére ajánlanak), kicsit olvastam vagy tvztem majd utána mentem aludni. Nem mindig sikerült egyből elaludnom, de valamivel jobb volt. A nyújtás szerintem is jó levezető.