Tanácstalan vagyok milyen fehérjét vegyek, ötletek?

Szerintem nincs gond a szójával, de erről erősen megoszlanak a vélemények. Az tuti, hogy kisebb a biológiai értéke és több kell belőle. Az egy jó megoldás a spórolásra, hogy edzés után tejsavó, napközbenre pedig kevert protein. De van még egy megoldás. Az Activlab muscle uo 70%-os tejsavókoncentrátum 11 ezerért 3,5kg.

Mondjuk van benne kis malto is, de tömegnövelésnél mehet simán: [link]

Szójafehérje 74-es BV értékű (whey esetében akár 159-es is lehet) ez az érték azt mutatja meg, hogy a szervezet a fehérjét mekkora mértékben képes felhasználni. Ebbe a BV értékbe beleszámolják, hogy az adott fehérjeforrás milyen összetételű aminosavból áll, milyen vitamin és ásványi anyag tartalommal rendelkezik. Amennyiben az EAA aminok közül hiányzik valamelyik (mindenki tisztában van az EAA ezen belül a BCAA-ak fontosságára), akkor az egy alacsony BV értékű, hiszen a fehérje beépülése nem megfelelő lesz. Természetesen mint minden mérési módszernek, úgy ennek is vannak előnyei és hátrányai.

A szója akkora mennyiségben, mint abban a termékben lehetséges, ez is egy vitatott. Hiszen csak az eladói árából lehet kikalkulálni, 70-80% vagy ennél több is lehet, nem biztos hogy jó dolog. Fitoösztrogén a szója. Vegyes proteinnek ajánlva persze hogy az árához képest jónak gondolják a vevők. Arra lennék kíváncs, ha csak a szója mint alapanyag lenne ráírva, akkor is kellene? Illetve vajon mennyi lehet a dobozban a másik két alapanyagból.