Milyen tömegnövelőt?

nem szerek ezek, ill. éelmi-szerek.:)

A koxra mondjuk, hogy szerek, ezek tápkiegek.

Legjobb lenne egy jó tejsavóprotein + gyors ch (dextróz, vitargo) edzés után. Más időpontban pedig tudnál lassabb ch- tenni a proteinhez.

Ha pedig mégis tömegnövelőt akarsz, akkor:

olyan tömegnövelőt vegyél amiben a fehérjetartalom több, mint 30%. Több ilyen is van, pl.: Pro nutrition gfx8, Volumass35, Jumbo prof., dymatize hi protein gainer, Vip body deluxe all in one 2.0, Isomass extreme gainer. Gaspari real mass, BSN true mass, stb..

De az étrend lenne a legfontosabb, önmagában egy tápkieg nem a siker kulcsa.:)

Multivitamin is kellene.

Tömegnöveléskor természetesen több kalóriát kell bevinned, de az ésszerű, optimális határok között - egyénfüggő. A lényeg, hogy proteinre (hús, tójás, hal, tej), szénhidrátra (krumpli, rizs, tészta), esszenciális zsírsavakra van szükség (omega, mct). könnyen hízékonyak jobban figyeljenek a minőségre és a mennyiségre. Protein esetében 2-5g/ttkg (egyénfüggő). Szénhidrát esetében 1:1 vagy 1:2 (protein/szénhidrát) az arányok.

Tömegnövelő tápkiegek területén léteznek All-in-One termékek melyek a protein és szénhidrátokon kívűl igen sok teljesítményfokozót, anabolikus növényi kivonatot tartalmaznak, mint pl.:

Createston:

[link]

Creasteron:

[link]

IsoMassXtreme:

[link]

VipDelux

[link]

A sok szénhidrátot tartalmazó tápkiegek olyanoknak javasolt igen sovány alkatúak, képtelenek a hízásra, vagy olyan testépítők, akik ugyan megfelelő szilárd táplálékbevitelt alkalmaznak, de fizikailag már lehetetlen több rizst megenni.

MHN Gainer 35

[link]

supreme Mass

[link]

A szilárd étkezésed rendben?

Tömegnövelőt olyat, ami minimum 35%-nél nagyobb proteint tartalmazzon. Minnél több hatóanyagból van összetéve annál jobb.