Ajj. Hogy tudok változtatni?
Figyelt kérdés
175cm vok 70 kg 30as kar... kiakasztó....
Sportos akarok lenni.... állóképességet, hasizmot, mellizmot , 35ös kart akarok, hogy érjem el milyen gyakorlatokat végezzek, mit egyek, milyen súlyokkal dolgozzak, minden nap akarok futni, de mennyit?
Valami okos segítsen ! Előre is köszönöm. ÉS NE BODY BUILDER OLDALT LINKELJETEK, és ne kötekedjetek !
2012. aug. 8. 19:15
2/9 VicToooR x GB 
válasza:
válasza:tömegnövelő étrend, ha most kezded akkor teljes testes edzés ha nem akkor 4-5 napos edzés terv 140gramm fehérje és 400gramm ch...és ne fuss ha izmokat szeretnél pakolni .
3/9 anonim 
válasza:
válasza:Pedig könnyebb lenne linkelni, mint leírni 3 oldal infót, de az is tömör lenne.:)
Tömegnövelő étrend legyen és súlyzós edzés, először heti 3 napos , teljes testes edzés kell 2 hónapig. Futni nem kell minden nap, ha tömeget szeretnél növelni.
4/9 A kérdező kommentje:
jah és fél év alatt ez mind megoldható ?
2012. aug. 8. 19:29
5/9 A kérdező kommentje:
Hát csak örülnék ha vki leírná a tapasztalatát és azt amit ő csinál(t):)
2012. aug. 8. 19:30
6/9 anonim válasza:
válasza:Félév alatt sokat tudsz alakulni, de ez függ a genetikádon is. Naturálban havi max 1kg izom amit fel tudsz szedni, de kezd el és meglátod, hogy milyen jó kis sport, sőt életmód ez.:)
7/9 A kérdező kommentje:
10 éves koromig 3 küzdősportot is űztem negyon sportos voltam és akkor jött betegség, ami mostanra elmúlt szerencsére, csak nagyon elhagytam magam sajnos... :/
2012. aug. 8. 19:37
8/9 VicToooR x GB válasza:
válasza:ahogy mondta Montez ez egy egy életmód:D sok szerencsét
9/9 aikiboxer válasza:
válasza:Ha nincs kedved gyurmaterembe járni, vedd meg a Fegyencedzés című könyvet és kezdd el csinálni a gyakorlatokat otthon. Én is azt teszem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!