Otthonra szeretnék csinálni 1 jó edzőtermet help!?

A Kettlebell előnye ( egyben picit hátránya is az esztétikum miatt ), hogy minden izomcsoportot egyszerre dolgoztat meg. Nem izolált edzésről van szó, így a fejlődés erőben és állóképességben mérhető igazán. Leginkább a mélyhátizmot, derekat, vállövi izmokat, és a lábakat, feneket edzi. Természetesen több száz gyakorlat van már, így minden izomcsoportra lehet több módon edzeni. Persze lehet izomzatot növeszteni vele, de nem olyan szépen, mint a konditermes edzéssel.

Illetve növeli a kitartást, és némileg a fájdalomtűrést. Mivel a golyó, a dinamikus gyakorlatoknál folyamatosan mozog, ezért nehéz meghatározni egy gyakorlat súlyát. De például egy Snatch 20-as golyóval körülbelül a leengedésnél 3-4x annyi is lehet. A lendülettől függ, így rövid idő alatt komoly fogóerő nyerhető vele, és még lehetne sorolni az előnyeit, és a hátrányait, de erre vannak jó minőségű blogok, ahol szakértők mindent leírnak. Ha érdekel olvasgasd egy kicsit. Én például imádom csinálni, akármennyire megdöglök tőle 1-1 edzés után. :)

Hagyományos súlyzókkal is lehet sok izmot dolgoztatni egyszerre: felhúzás, fekvenyomás, guggolás. :)

Nálam ez van: fekpad, aminek állítható a szöge, illetve guggoló állvánnyá alakítható. Van egy csiga felszerelve, leginkább tricepsz edzéshez. Egyenes rúd, franciarúd, és egykezes rudak, és 180 kg-nyi tárcsa.